qirbilyan

dimecres, 28 d’agost de 2013

Trabajo con pelota

Y un enlace a un video de trabajo con pelota sencillo y adecuado para empezar la temporada.
Ejercicios con softball

Espalda en forma

Hola de nuevo.
Hoy os pongo unos vídeos de trabajo de espalda. El primero es más suave, apto para todos vosotros, pero en todos hay que tener cuidado de no arquear la zona lumbar ni las cervicales.
Ahí van:

Espalda suave

Espalda

dissabte, 17 d’agost de 2013

Sin señal

Hola a todos, amigos.
Esta vez no puedo enlazar ningún vídeo. Estamos teniendo algunos problemillas con las comunicaciones y no sé siquiera si podré publicar esto. Seguiré intentándolo. Entretanto, que paséis muy bien las vacaciones.
Besooooooos

dimarts, 6 d’agost de 2013

A sus pies

Algunos vídeos para recordar el trabajo de pies.
El primero nos explica bien cómo colocarnos pero si aún así notamos que se carga la pierna de apoyo, podemos descargar parte de nuestro peso a través de los brazos en el respaldo de una silla que pongamos delante de nosotros o realizar el masaje sentados.

Pisar la pelota

Pisar el palo

Y un poco de trabajo de piernas con banda elástica (podemos utilizar una media en lugar de la banda). Jugad también a hacer círculos con el tobillo en ambos sentidos y a flexionar y extender primero los dedos y luego el tobillo y al revés.

Piernas con banda elástica.